Natural Bodybuilding & clean Food
Im Gespräch mit natural Bodybuilder Tanel Tursk
Tanel hat sich bei unserem Interview auf verschiedene natural Bodybuilder Turniere vorbereitet und sich sehr strickt ernährt und trainiert.
Bezüglich Food war das sehr spannend, wie gut er seinen Körper unter Kontrolle hatte.
Bis zum Turnier bestand nur noch 3-5% Körperfett, was nur für Männer möglich ist. Eine Frau wird maximal einen Fettanteilwert von 9-10% erreichen.
Schlussendlich ist die letzte Phase bis zum Turnier sehr Kräfte zerrend und nicht mehr wirklich gesund. Die Vorbereitung dazu besteht aus einer ausgeklügelten Ernährungs -Zusammenstellung und einem abgestimmten Programm an Training.
ein tägliches balancieren, zwischen Arbeit, Essen, Training und Erholung
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